季節の変わり目は温度変化が激しいので、
敏感な方は体調を崩してしまったりするものなのですが、
そんな時には大きく分けて二つの対処方法があります。
まず一つ目は「形のレベルでの試み」に関することなのですが、
例えば一日を通じて体内時計を調整してみたり、
運動・入浴などで自律神経の乱れを整えたりする方法です。
また他にも食事を変えるとか、
自然音・ホワイトノイズなどでリラックスするという手もあります。
そして二つ目の方法は、
就寝時に「意識的に一切思考しない」という方法なのですが、
これは季節の変わり目だけでなく、
一年中いつでも有効な実践・方法なので、間違いなくおすすめです。
加えてこの実践が意識的にしっかりとできるようになると、
例え数十分前まで頭を騒がせていたとしても、
大抵は一時間以内に寝付くことができます。
イメージとしてはスマホやパソコンを一切いじらないのと同じように、
「自身の思考を一切いじらないでいる」というだけのことなのですが、
その実践がリラックスしながらちゃんとできれば、
絶対にうまくいくのです。
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（Youtube）
Mantra (Meditation Songs)
I AM - Nirinjan Kaur.
